しおです。
今はやりのジャーナルをやってみよと思って、効果的なジャーナルのやり方をまとめます。
あるYouTubeを参考に「これならできそうかも」と思うものを見つけたので、
今までなんでも3日坊主だった私、気づけばこのブログも49日目を迎えました。
次のステップを目指して「ジャーナル」をやってみよう！
ジャーナル ポケットサイズノート
思いついたことはすぐ忘れるので、今、この瞬間のアイディアや思いをメモ
正しいことじゃなくてもいい思いつくままに
何度も見直して、次の日「線」を引く、３カ月以上たっても気になるのは「マーカー」を引く
細かいToDoを書く
具体的なアクションを思いついたときにかく、具体的に書くことで、いつでもできるようにする
達成できるかどうかはまずは気にしない
モーニングページ
頭のごみを整理するのが目的、思考が整理されストレスが軽減、自分のやりたいことがはっきりする
Ａ４のノートに自由に思いつくままに書く、1Ｐ～3Ｐ
各内容が無ければ、今日は各内容がない、同じ内容を書いてしまうでもあり、
「誰にも見せない！」ありのままの表現ができなくなるので、誰にも見せない。
5分間ジャーナル！
朝
今日の感謝を 3つ
今日をより良いものにするため出来る事 3つ
今日のアファメーション
夜
今日達成できたこと良かったこと 3つ
今日をよくするための改善点
続けることで行動パターンを知ることができる、
5分以上やらなくていいのでとにかく続ける事。
以上
小さな変化に気付くことが人生を変える要素になるという。
何となく生きるだけならやってみた方がいいですよね。
また数カ月ごとに見直しをしてみましょう！
まずは５分間ジャーナルからやってみま～す💖
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