しおです。
今日も新情報をもとに健康に良いこと取り入れ隊！
ここ数年で意識していることに「鉄分補給」
ミネラルとかも気を付けているんだけど…日本女性は圧倒的に鉄分が少ないそう。
今は鉄鍋とかも使わなくなったり、鉄を含む食品も意識しないと結構取れてないそうな。
鉄分って本当に大事なので～長生きしたい人はチェック⇒
鉄分が不足するとどうなる？
特に貧血！女性は月経時は特に。それに付随して、極度の疲労感、個人的には生理前や生理中の異常な眠たさが、貧血・疲労感にあたるものなのでは？と思ってます。
その他必須ミネラルの一つで酵素を構成する要素の一つでもあるそうなので、
鉄不足による体調の不具合は色々なことにつながると言えます。
また吸収もされにくく、特に！コーヒーは相性がよくないそうです。
知らないで、鉄サプリ飲んだ後にコーヒーとか飲んでた(´；ω；`)ｳｩｩ
どうやらカフェイン、タンニンとは✖一緒には飲まない方がよいです。
今は一緒に飲まないよう私も意識してます。
鉄分を摂るには？
サプリが一番かな？ともいますが、食事も気を付けたいです。
一番はレバー？だと思います。
肉、貝類にも豊富ですが日常ではお肉食べるくらいになってしまうのではと思います？
そもそも吸収されにくく、食べ合わせによっても吸収を阻害する食材も日常私たちも多めにとってっる気がします。
ネットでちょっと知らべると色々出てきます(笑)
あまりの多さにびっくりしました。
自分の症状も含め調べてみてください。そのうえで、自分流の摂取方法をぜひ教えてください。
鉄分補給術
ボトルに昆布、鰹節を入れて５～６時間で、、、「だし」ですが、これを梅干しを入れて飲む💖
急ぎ利用したい場合は、保温ジャーとかでお湯で作るとすぐ！
そこに梅干しを入れて～梅昆布茶？ですね(笑)
最近出汁なんて取ってないし、でもこれでとれるんだ～(^^♪
一応家にあるもので出来そう！
あえて鉄分サプリとかは結構飲んでましたが、？？
効いてるのかな？夜はぐっすり眠れてるのは？そのおかげかな？
最近はダイエットよりも成分を気にするようになったのですが、
年齢なども考えるとさすがに..飲まないとと思いました。
皆さんも「鉄活」始めましょう～
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